你好,只要是健身房里的器械操作都是可以减肥的,前提是让自己活动起来啊,只要能让自己活动起来就行,跑步机跑步当然可以了,减肥是一个长期的过程,不是说跑一二天步就减下来了,跑步不会造成小腿变粗的,坚持每天拍打大腿外侧的胆经可以防止腿胖的