根据你说的情况考虑是脚崴后踝关节损伤造成的,扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。
24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。建议你去医院拍个脚片检查一下