为什么我在家听到一点吵的声音就会烦躁

你好，看来你的描述，这种状况的发生，一是由于在外面太吵了，你回家以后就需要清净，二是在你的认知里面，家就是一个清净的地方，安安静静才叫休息才叫家，所以造成了你现在这种状况。

试着留意一下，不管是家还是公司人的吵闹，我们是无论如何也管控不了的，所以我们只有管控自己的心境状态，知道外界的一切与我们毫无关系，我们修炼自己的内心，无关乎自己的，我们可以充耳不闻，告诉自己：到了家里就剩我的休息时间，我要关闭自己的耳朵这个感官，可以让自己听一些轻柔的音乐，脑袋就会清静多了。