健康指导:你好,一般情况下牛奶在早上饮用大约500ml左右就是可以了的,如果是为了增加睡眠质量在睡觉前的一个小时也是可以饮用大约200ml的,但是最好还是控制在1L左右就是非常好的,牛奶对人体还是非常有益的,祝您健康