茶含有茶碱以及咖啡因,咖啡同样含有咖啡因。由于个体神经系统的细微差异,平时对该类饮料的感觉可能并不明显,但他们都有兴奋中枢神经的作用,特别是在睡前。
指导意见这样一来会一定程度上导致入睡困难或者是睡眠质量低下。睡前饮用热牛奶可以助眠,有效提高睡眠质量。