问题分析:您好,根据您所说的情况,挺粗的不知到怎么减,建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!意见建议:在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!三餐要规律,运动量可以从小到大,多跑步,慢慢进行!但饮食与运动一定坚持才有用!