应先进行有氧运动还是无氧运动？大概进行

问题分析：你好，有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，无氧运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。

会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才缓解，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练意见建议：想要提高自己的心肺机能，选择有氧运动就比较好。

无氧运动对于塑造肌肉的线条，增加肌肉力量而言是首选的。对于你这个年龄段的人来说，应该多做有氧运动还是好的。