有什么运动可以健脾

根据您咨询的问题给予答复根据中医辨证“通则不痛，痛则不通”的原理分析，腰部扭伤造成气滞血瘀，导致腰部经络血流不畅，造成阳卫亏虚，无力抵御外界风寒湿邪的侵袭，肾脏功能主骨生髓，温煦人体五脏六腑、四肢百骸，蒸腾气化体内的循环水分，司二便，如果您肾阳亏虚，因为温煦功能不好，也会导致扭伤的腰部发凉。肾阳亏虚症状还有手脚发凉怕冷，小便频繁清长，四肢无力酸痛，一天无精打采。指导意见腰部扭伤部位热敷或到正规中医按摩师处进行按摩推拿，如果您具有以上的肾阳亏虚的症状，建议口服《金匮肾气丸》结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置（肾俞穴）肚脐向下用手量出四指的（关元穴）肚脐下量出二指的（气海穴）（脚踝部向上量出四指三阴交穴）各逆时针按摩二十分钟。要领；用中指紧按住穴位，动作柔和，穴位需要感觉有渗透力，逆时针按摩二十分钟。