一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相等。人体一天所排出尿量约有1500ml,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充水分只有1000ml左右,因此正常人每天至少喝1500毫升水,大约8杯左右。
指导意见白开水是最好的饮料,不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。