膝盖疼如何锻炼

健康指导：首先,要养成良好的运动习惯,做到运动前热身,运动中强度,节奏适宜,运动后要做适当的放松活动.其次,运动时要穿合适的鞋子,可采用垫鞋垫的方式来调节鞋子的柔软性和舒适度,尽量不要穿超过使用寿命的跑鞋.要有侧重地加强小腿肌肉训练,比如有意识增加爬坡类项目,通过练习蹬力来增强跟腱的韧性.当然,如果在运动中脚部产生疼痛感,就应立刻停止运动

这种情况下地负重多需要在骨折愈合后，需要6个月的时间。建议最好不要进行这种没有任何辅助的情况下的走路，以免造成严重情况发生的，最好在走路的时候拄拐进行。以上是对“左脚外踝陈旧性骨折走路困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

骨折首先注意休息和休息，然后我们可以配合一些药物来促进骨折的恢复。同时，需要进行一些功能性康复锻炼。功能康复锻炼对术后功能恢复起到积极作用，减少了一些并发症的发生。饮食应注意加强营养，适当吃一些高质量的蛋白质和富含维生素的食物。

你好，你的情况是机体气血不足引起的症状，治疗方面可以考虑使用滋补气血的药物进行治疗一下就会慢慢好起来。这种情况可以使用点滋补气血的昌弘西洋参进行泡水服用治疗，每天放3克来泡水喝，坚持喝一段时间，效果是很不错的，而且没有副作用，平时要多吃清淡的食物，不要吃那么多油炸，辣的食品。

你好，年轻人股骨头坏死多数继发于股骨颈骨折，与外伤损伤髋关节周围血管有关。股骨头坏死早期可以通过中药，骨髓腔钻孔减压等保守治疗缓解病情，若病情越来越重则需要行关节置换术。

你好，这个情况属于脑血管痉挛引起的，一般多需要使用些松弛血管药物治疗的。建议可以使用些钙离子通道拮抗剂，如尼莫地平治疗的，另外，可以服用些氟桂利嗪，都可以改善动脉痉挛，缓解这个情况的。

你描述的情况看这个可能是过敏性荨麻疹现象、是常见的过敏性皮肤病,多数患者是由外界因素引起的,也有部分人是由于天生的过敏体质形成.考虑和你过敏体质有关。

颞下颌关节炎可以吃鱼。您好，颞下颌关节炎可以吃鱼。鱼肉营养丰富，而且鱼肉易消化，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂等营养素，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退；鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能；鱼肉里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。

摔跤之后如果没有伤及骨头却还是疼那只能是软组织损伤了，要休养一段时间，可以用红花油药酒擦一下，擦到发热为止，因为红花油有活血化瘀的作用，平时还可以用热毛巾敷一下，休养几天看看，如果还没有好转就要去医院治疗了。

暂时注意尽量减少剧烈的活动，如果长时间没有得到良好的恢复，建议还是需要进行关节的ct检查，要明确是否有关节积液等情况。平时避免刺激性食物，多喝水，注意室内空气流通，注意日常护理和喂养，避免刺激因素。