您好!通过这种持之以恒的跑步锻炼和饮食控制,对于身体体重的减轻有效果,具体能减多少,要根据你的具体体重、锻炼强度、饮食控制程度才能确定。
除了三餐外,平时应该避免吃零食,尤其是含有高脂肪、高糖等高热量食品。多食青菜水果,多饮开水,多运动,保持心情舒畅,避免生气急躁,避免烟酒等不良嗜好。