减肥药有副作用的如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐,运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。
尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。