您的情况是剧烈运动时产生的软组织损伤,距受伤时间到现在已经超过24小时,建议用热毛巾局部热敷以利于皮下组织消肿,可使用跌打扭伤灵酊或云南白药酊等具有活血消肿作用的外用药涂擦患处,治疗期间患侧手腕不可用力活动,以免病情加重。