健康指导:调整饮食,忌辛辣油腻的食物,以清淡的食物为主,多吃些新鲜的蔬菜和水果,晚上临睡前加服一杯纯牛奶有助于睡眠,同时盖好被子,不要过度劳累,应注意多休息,每周至少一次嫩鱼、虾、贝壳、海鲜类的食品,你调整半个月看看是否还有抽筋的感觉了。