手腕扭伤两个月了，还疼

我三月初打球倒地时，扭伤了手腕，当时不是很痛，但到了第二天疼得非常厉害，于是贴了两天膏药，之后疼痛减轻就一直没在看医生，但到现在两个月了，还是在手撑地的时候会很痛，像俯卧撑这样的活动根本不可能做，我想问问还能自己痊愈吗

提问时间：2020-08-11 15:41

肛门括约肌松弛就是肛门直肠环对大便的控制力不够，常见的就是容易引起大便失禁,可以加强肛门括约肌的功能锻炼，肛门功能锻炼的方法，主要有以下几种(1)肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅(2)提肛运动：是指用意念有意识的向上收提肛门，每日1～2次，每次3O次。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效(3)肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。