最近是不是生活工作压力很大,应该是有一些神经衰弱。应及时改善自身心理,缓解工作的压力。经常做一些体育运动放松身心。
中医上认为这是气血不足引起的。,建议睡觉前先洗个澡,使身体放松,洗澡可以提高体温,使人困倦。上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,即使心中有事情也要刻意去放下来。
也可以饮一杯温热的牛奶。食疗方面,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢。