骨质增生的锻炼方法

泥鳅：它是一种高蛋白、低脂肪食品，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抵抗血管衰老。具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳。

腰两侧酸痛的原因有很多，在临床上大部分是由于腰肌劳损所导致的，如长时间的一个姿势，长时间坐立、站立，并且弯腰姿势不正确或者经常弯腰负重，容易导致肌肉纤维的慢性劳损，导致充血、水肿，形成无菌性的炎症引起疼痛。

出现这种疼痛主要是因为深蹲后的负重引起的，有可能是引起了肌肉拉伤的一些问题，运动后立即冷敷，24小时后热敷，这样的话可以减少肌纤维的损伤，减少乳酸堆积，之后的热敷可以加快新陈代谢，血液循环，可以缓解疼痛的症状，另外深蹲之后也可以适当的拍打肌肉，这样帮助肌肉松弛，也可以达到一定的缓解作用。

单纯的外伤骨折是不能评定伤残的，骨折恢复后如果留下后遗症，影响了肢体的功能，才能进行伤残鉴定。现在应该到正规的公立医院进行检查，在指导下进行骨折的复位治疗。要限制自己的活动，适当的抬高下肢，多吃新鲜蔬菜和水果。

不管用。牵引法治疗，推拿法治疗，理疗治疗，手术治疗，均可起到作用。另外也可以采取药物治疗腰椎病。出现腰椎病后注意卧床休息，避免腰椎受到外力压迫从而产生疼痛，多做按摩，泡热水澡。

强直性脊柱炎自身免疫性疾病，发病原因并不十分明确，可能和遗传背景、生活环境、病毒细菌感染等因素相关。稳定后要注意适当运动，对于这个病来讲，运动也是一种治疗，可以游泳、瑜伽、慢跑等。

骨折后能帮助你康复的有医用弹力袜，弹力袜可通过挤压作用促使浅静脉向深静脉回流，增加深静脉流量及流速，减少血栓机率；运动可以促进血液循环，更好的康复；还有水果，牛奶，蜂蜜等食物。

病症急性期以卧床休息为主，待症状缓解可以进行适当的腰背肌训练。首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引，针灸，理疗，服中药和练功等保守治疗，平时尽量不要大幅度弯腰，可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力，不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下。

骨盆骨折常见并发症有出血性休克，腹膜后血肿，尿道或膀胱损伤，直肠损伤以及神经损伤。应及时通过手术进行治疗，以免引发其他并发症，影响身体健康。术后要卧床休养，避免长时间走动以及久坐。

这个需要注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳劳累、疲乏过度活动，可以考虑当地正规综合性医院骨外科就诊ct或核磁共振检查，一般保守治疗可以按摩针灸牵引理疗等物理治疗，应用活血消炎止痛药物。