你好,根据你的情况建议你枕头不要太高,相当于自己拳头的高度。尽量减少低头的时间,空暇时做颈椎保健操。建议你热敷按摩患处促进血液循环,减轻疼痛肿胀麻木。
可以做针灸推拿红外线烤电治疗。症状不缓解建议你做小针刀治疗。遵医嘱应用药物治疗。祝你早日康复。