你好,谢谢你的提问,很高兴回答这个问题。跑步可以减肥这是毫无疑问的,任何减肥方法都比不上跑步能迅速燃烧卡路里,但要持之以恒,跑步要循序渐进,根据自身情况逐渐增加时间,可每天慢跑三十分钟,以跑步后无不适为宜。