主食,要控制量,不能多,比如米饭、面食、饼干、糕点这种。这些是升血糖最主要的东西。肉类,海鲜类的基本很少升,没什么事儿。
猪肉、牛肉类的,升的比较厉害,但升上去的速度慢,也别多吃了。蔬菜,还没碰到什么不能吃的。水果,柚子、樱桃、猕猴桃。
升糖特别厉害的,香蕉、葡萄、芒果。其他的斟酌着吃,主食吃得少了,能吃点,主食吃的多了,就别吃了。