指导意见:你好,给你以下建议:每天在家原地跑步。30-40分钟,以出汗(微汗)即可,运动幅度跟自己的身体情况相符即可,贵在坚持。
仰卧起坐锻炼肚子的肌肉的,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢,早晚各一次。
还有做家务是在好不过的了,平时擦地板时不要用拖把或是吸尘器,你可以那一块抹布,跪着一点点的擦,加大你的运动量。