问题分析:多交朋友,参与社会事物或兴趣团体,或者学习一门收工技艺,让新的信息把自己填满。意见建议:把紧张不安恐惧的事情写下来,大声读给自己听,然后烧掉,想象你的不利想法也消散了。
实在不行,可以求助于心理医生治疗。