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我身高一米六,八体重61公斤每天要摄

我以前的体重是65公斤的,肚子也有好多肥肉,到现在我跑二个月跑了,体重降了4公斤,肚子比以前平了好多,但是肚子上的肥肉还是有好多啊!就是降了4公斤再怎么锻炼体重都不下降了啊!是怎么会事的啊?我肚子还是有点凸,肥肉好厚,按照我的身高和体重我每天要摄入多少克蛋白质?不能过几多克或者不能少依几多克?我想减掉肥肉,又想增点肌肉的,有什么办法可以帮帮吗?
提问时间:2020-05-19 21:47
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