如何减掉腰腹上的赘肉

你现在还在发育期,体重控制不容易,通过节食也不利于身体发育,可以在营养满足身体发育的情况下,控制体重.指导意见首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腰部日益结实而不易再堆积脂肪.生活护理

1.现在处于发育期不提倡过度节食.

2.可以多游泳,跳绳等运动.

3.多吃蔬菜和豆制品,增加纤维素有利肠胃蠕动。