问题分析:肌肉的增长是靠长期锻炼每一块肌肉,才会使肌肉变得强壮,有型,短时间锻炼一两次不会有明显效果。锻炼时可以适当增加蛋白的摄入。
意见建议:首先建议你不要锻炼后喝酒,对身体没有好处,锻炼肌肉最好请一位专业教练指导一下,按教练知道坚持锻炼。