你好,很多女性在自己生完小孩之后依然可以保持完美的胸部形态,但是有的女性同样是在进行生育之后自己却出现了胸部下垂的现象。在平时多做扩胸运动,一些体育运动有助于乳房饱满,如游泳(特别是蛙泳、划船等。在饮食方面,多食用乳制品,豆制品,蜂皇浆、花生、芝麻等。
1)地板丰胸运动--平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
2)合掌双手用力--双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
3)床上俯卧撑--身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。