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医生回答
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病情分析：睡眠质量不高是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起睡眠质量不高的现象。
意见建议：布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。
床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。避免外界打扰（光线和噪音）。卧室的温度应保持在16℃至18℃。
避免时钟干扰
