你所说的这种情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,保持各方面的平衡与稳定,减少不适的出现。