焦虑症不吃药自己能调理得好吗

失眠是可以治疗的，主要看你是什么情况引起的失眠。生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前应避免观赏紧张刺激的电视。

失眠的主要原因有两个，一是饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡导致的，二是脏腑气血阴阳之不足，使心神失养导致的。要提高睡眠质量，病人要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态。

社交恐惧症主要表现公众场合害怕被注视，被关注，常有胸闷气短，心慌出汗，尿频手抖，呼吸困难等自主神经症状，有的病人会有回避行为，回避社交，回避交往。先确诊，然后按照具体病情选择药物治疗，如果经济条件允许辅助心理治疗。

社交恐慌复发的症状有过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，会极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

人们承受的压力越来越大，有的人由于性格内向，不会及时排解不良情绪，时间长了，就容易患上躁狂抑郁症，本病是一种精神障碍性疾病。要去专业正规的医院进行心理治疗。要注意在平时的生活中要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。

躯体症状为坐立不安，心神不定，搓手顿足，踱来走去，心悸，心慌，胸闷，气短，心前区不适或疼痛，心跳或呼吸次数加快，全身疲惫感，生活和工作能力下降，伴有出汗，手抖，尿频等。

强迫症的症状：经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心；经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；有时会毫无原因的重复相同的话语好几次；觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；没事就数数，只要是能数东西就都数。

男人出现性冷淡是感情基础的原因大，注意观察他的心理和行为，排除有婚外性行为的可能，先不要责备，可以适当多吃壮阳食物，如牛羊狗肉，动物鞭类食物等，平时多关心爱护体贴。俩个人多沟通，多制造浪漫气氛。

居住的环境尽量的要安静一些，平时多交流交谈，不要让病人自己一个人独处，监督病人按时服药，不要抽烟喝酒，配合治疗，时间要足够，调理一下自己的心情，如果压力过大的话，可以试试减压的方式。

精神紊乱不可以不治疗。植物神经功能紊乱不治疗，加重后会引发其他的并发症，想治好植物神经紊乱，就要从疾病的病因、病机入手。不过也不用担心，注意精神放松，保持心情舒畅。