男性吃什么可以解除疲劳？

男性吃什么可以解除疲劳？对于这些疲劳现象通过饮食调理就可以改变　

一、饮食中不能缺少碱性食物如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素—乳酸以缓解疲劳　

二、钙是天然的压力缓解剂缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张工作产生的疲劳无法获得缓解在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时千万不要忘记补充镁补钙不补镁吃完就后悔!新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素　

三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物以促进新陈代谢除去乳酸消除疲劳促使体力恢复

四、适当的补充维生素、含量高于16%的人参皂苷Rh2（护命素）等保健品缓解压力消除疲劳