适当吃一些含果胶膳食纤维丰富的桃子、柚子、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动,因为水果含有许多的优点,因为含有维生素,可以帮助消化预防动脉硬化延缓衰老,含糖量也比较低,易产生饱腹感,所含的果胶膳食纤维能延缓葡萄糖的吸收。