您好,减肥一是适当节食,二是多运动。咖啡只是辅助作用指导意见一是,饮食尽量避免一些淀粉含量高的食物,以及油腻,油炸甜食等等。
多吃青菜,面食要尽量少吃,饭量要七八成饱。二是,晚餐不能吃太多,半饱就可以了,并且要以水果和蔬菜为主,主食最好不要吃。
并且晚餐以后禁止再吃喝,三是,坚持锻炼,各种体操,跑步,瑜伽等等。三者结合效果才会好的