举重有减肥的效果。进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加(约可增加8%)等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下,人们若能每天做3-6次举重锻炼(如做哑铃操等),可取得很好的减肥效果。