看您的描述,个人考虑您的情况应该是存在足底筋膜炎或者滑囊炎的问题引起的。指导意见最好是去医院做个检查确诊,针对性的处理,才有最好的效果。
平时要注意少走路,多休息,也可以做点脚底热敷,如果情况严重的话,最好是采取中医针灸或是理疗治疗。另外,平时也可以做点蹲下起立的运动,对您的情况也是有帮助的。