失眠最好的治疗方法是啥

据说褪黑素对于改善睡眠的作用是温和但较为肯定的。有研究报道了褪黑素对肿瘤和自闭症等部分疾病的正面作用，但证据强度都不高，可以认为褪黑素在这些领域具有进一步研究的价值，但还不宜作为临床使用的依据。短期使用褪黑素是安全的，主要副作用是头晕、头痛、恶心、嗜睡等轻度不适。儿童和青少年长期使用褪黑素的安全性还有待研究，而怀孕和哺乳期妇女不应当使用褪黑素。
如果想使用褪黑素的话，建议你去咨询你的主治医生。

你好！1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

指导意见：
你好，你所提到的轻度抑郁症，也叫轻性抑郁症，是抑郁症的一种亚型，属于心境障碍的范畴。轻度抑郁症与其他精神疾病一样，也是具有一定的遗传作用的。但是，这种遗传作用，并不意味着病人所生的孩子也一定会患有抑郁症。因此，我建议你，当前你需要考虑的是督促你这位朋友在积极配合医生的药物治疗的同时，还需要帮助他能寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助他能有效地消除致病的心理因素，增强他的抵抗抑郁的心理素质，从而更有利于你这位朋友所患抑郁症的治疗和康复，并让他能尽快地实现生小孩的目标。

病情分析：
你好，你的这种情况主要是由于个人心理障碍所引起的，大约有多长时间了？
指导意见：
你好，根据你的描述，建议你积极与他人沟通和交流，积极参加社交活动，融入到集体生活中去，慢慢就会好的，希望我的解答可以帮助你。

我最近的一段时间里，晚上总是失眠，即使是睡着了，睡眠质量也不好，睡不多长时间就会醒，眼睛下面都有黑眼圈了，想问一下，晚上经常失眠怎么办指导意见：您好，白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避免睡觉前喝茶、饮酒等

指导意见：
你好，根据你所叙述的记忆力差的情况，我认为，可以初步考虑为神经衰弱，这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为神经衰弱的话，那么，你就需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，然后，在必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，这样，会更有利于你所患神经衰弱的治疗和康复。

病情分析：
你好，根据你的情况考虑是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
指导意见：
一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。

病情分析：
您好，焦虑是最常见的一种情绪状态，当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。
指导意见：
您好，建议您到附近正规医院精神科做个检查，配合医生进行治疗，祝您早日康复！

病情分析：
你好，从你说的情况来看，精神疾病的早期常出现性格改变为主的症状，而且不大被人们注意，以致耽误早期医治的机会。比如性格内向，孤僻，我行我素，都会有精神疾病的诱因。
指导意见：
建议你保持心情愉悦，不用过于担心，平时注意休息，保证充足睡眠，和好朋友或者亲人多交流多沟通避免一意孤行造成不良后果。
以上是对“精神疾病与性格有关吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好,恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险,当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的,不应该的或不合理的,但并不能防止恐怖发作,恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.建议您进行系统的心理咨询与治疗。