每天坚持跳绳可是体重没减掉一点不吃零食也

健康指导：您好，减肥不是马上就会出现效果的，它是一个长时间坚持的过程。每天坚持跳绳可是体重没减掉一点不吃零食也很少吃肉体重没有变化，您可以继续坚持相信会看到效果的。

建议科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。希望我的回答能够帮助到您。