指导意见:你目前在这个年龄生长发育已经处于平衡,所以有必要根据具体的情况进行综合判断,确定是否需要进行其他方面的改变进行调整,可以考虑平时练习瑜伽这方面的运动,每天保证一小时,尽量地促进关节拉伸,平时要尽量的多参加体育锻炼,形成规律的锻炼方式,每天保证一袋牛奶。