一个月减肥20斤计划表:早餐:一个鸡蛋或一杯低脂牛奶,一个水果,如果想吃淀粉类的可以加一或两片全麦面包。中餐:一个半拳头大小的土豆或红薯,水煮蔬菜两种左右一大把,一个拳头大小的豆腐或鱼肉。
晚餐:一个水果或蔬菜沙拉。