你好,根据你的描述,晚上睡觉怕冷,小腿经常抽筋,这个情况是体内阳虚和缺钙导致的。指导意见建议服用右归丸调理,右归丸是补阳常用的中成药,在晚上睡前适当吃一些钙片,可以有效防止小腿抽筋的。
平时尽量不要让腿脚直接接触冷水。避免着凉,尽量不吃寒凉的食物,适当做运动。希望能帮到你。