适量活动能促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间能有效缓解便秘,并能增加排便量。孕妇可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,能有效缓解便秘。