医生回答
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长期的不良姿势会造成腰椎损伤最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛腰椎是由一节节的椎骨连结而成的腰部姿势挺拔时腰椎骨就像是一叠棋子一样椎骨间近乎平行椎骨与椎骨之间的接触面最大腰椎的受力均匀力的传导顺畅不容易导致损伤而腰椎处于向前凸出状态时椎骨后部的受力就大大增加超过了其承重能力就会造成损伤目前的牵引、按摩等常规治疗手段都可以减小腰椎前凸使腰痛症状得到缓解但是这些方法只是短期内有效疗效不够巩固和稳定患者常常是反复发作于是就形成了病人腰痛医生头痛的现象针对这种情况专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的因为骨盆与脊柱是一个整体它是脊柱的基座骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾这个理论被称为骨盆平衡疗法目前能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种即：贴墙半蹲锻炼头顶重物锻炼和倒走锻炼这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾从而减小腰椎的前凸但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久以倒走为例它是三个方法中效果最好的也是人们最常用的但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能所以很难持久而且容易发生摔倒和其它意外存在相当大的安全隐患倒走之所以有效是因为倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲其实站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋和倒走原理相同在有些三甲医院可以买到 在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全有利于取得更好的效果与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮.腰痛期间不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的中跟鞋也一样只是程度的差异五十步笑百步的关系中跟鞋有益降的说法是伪科学患者需要足够的重视倒走的时候更不要用带跟的鞋不利于倒走效果差还容易摔倒长期的慢性腰痛容易导致椎间盘突出的发生后果比较严重而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正地基很关键
