我总上夜班，用什么泡水对健康有利

病情分析： 您好，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。意见建议：建议经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的　食疗方

一、生地瘦肉汤　材料：生地15g、瘦肉250g　制法：煲汤饮用　适用：2-3人量　食疗方

二、鲜百合银耳糖水　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量　制法：放冰糖与其他材料炖糖水　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息　

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃　

3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸　

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。