你好,根据你说的情况看,应该不是骨头的问题,应该是突然用力导致腰背肌肉的拉伤。你要多注意休息,减少腰背活动,局部热敷理疗,口服活血止痛药物和缓解肌肉痉挛药物(美索巴莫片或氯唑沙宗片),一般要休息一周左右。