你好,根据你的描述,严重失眠是身体阴阳不平衡,阳不纳阴,阴不入阳,和心理作用有很大关系,一定要调整好心态,克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激,以顺其自然的心态对待睡眠,反而更有利于入睡。
晚上不从事紧张兴奋的活动,不玩手机,不打游戏,不看刺激性电视剧,可以喝杯热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,转移注意力,培养兴趣和爱好,白天尽量不要睡觉,使自己忙碌起来,不要胡思乱想。
可以口服解郁丸,百乐眠胶囊,谷维素片。