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医生回答
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您好很高兴为您解答病因 便秘常表现为：便意少便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍 1．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 2．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下易引起便秘 3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱形成对某些泻药的依赖性造成便秘 4.合理安排生活和工作做到劳逸结合适当的文体活动特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 5.养成良好的排便习惯每日定时排便形成条件反射建立良好的排便规律有便意时不要忽视及时排便排便的环境和姿势尽量方便免得抑制便意、破坏排便习惯 6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水进行中等强度的锻炼并养成定时排便的习惯（每天2次每次15分钟）睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强将粪便向结肠远端推进故晨起及餐后是最易排便的时间 饮食习惯不良或过分偏食者应纠正不良习惯和调整饮食内容增加含纤维素较多的蔬菜和水果适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗多饮水及饮料多食富含B族维生素及润肠的食物如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等炒菜时适当增加烹调油忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物希望能够帮助您如果您还有什么想了解的请点击咨询我祝您降如果您对我的回复满意请对我评价谢谢
