怎样才能减肥呢？慢跑能不能减肥呢？

你好，建议减肥别求快的。你可以去看一下一个节目叫做“超级减肥王，我不是让你学他们，只是他们的基数是非常大的都是100多公斤的大胖子以及每天非常刻苦的锻炼以及有专门的营养师配合，尚且达不到这种水平的。你的这些锻炼和饮食管理又怎么能比？指导意见所以你这样是不科学的。要减肥是要循序渐进而且不要偷懒的。主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。一般能够维持好。一周1斤左右持续下去。又健康又是真正塑形的。