如何调整焦虑抑郁心态

的方法是找一块大镜子，看自己把镜子里的自己当另外一个人，看着他，从眉毛到嘴以致发型、耳朵，这样的全部。盯着他的眼睛、目光对视，想想这有什么恐惧的，换成另外的一个人也一样，想想自己以前的目光，就是一个不断游移的状态，和一个人交流时，目光是不断观察对方的。

如果在孕期失眠的话，可以在睡前按摩涌泉穴10分钟，在饮食方面，宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉，苹果类润肠通便食物。

恋爱抑郁症主要是情绪低落，自我表现比较差，对任何事情都不感兴趣，悲观，性格改变，压力过大多接触大自然，陶冶情操，转移注意力，培养兴趣和爱好造成的。克服过度紧张焦虑不安等不良情绪刺激，以顺其自然的心态对待。

更年期抑郁症的治疗和一般抑郁症的治疗没有太大差别。它们都是因为内在的神经递质、内分泌变化、大脑功能失调等造成的。首选抗抑郁的药物治疗。另外，还可以通过一些心理调节来治疗。比如参加集体活动、运动锻炼、晒太阳等自我调节，也可以找心理治疗师进行治疗。

轻度躁狂症是大脑功能紊乱引起的，它不吃药是不能治好的。只有通过药物治疗才能获得恢复。中医称之为癫证和狂证，便是重阴则癫、重阳则狂。其治疗以开窍醒神、理气化郁、安神镇惊、清热化痰、抑制虚烦不眠等作用来对其异常症状的调治和修复，从而实现病人的痊愈，因为中医中药没有依赖性，之所以它是标本兼治，停药后不会再复发，这是中医中药的最大优点。

妄想症表现为缺乏对人之基本信赖，其特点乃在于使用“否定作用“外射作用”来处理其心理困难，而导致系统化之妄想构造；敏感且较自私自利以自我享乐为目的富于猜忌、斗气；无法看清自我界限，分不清自己与他人之看法；部分个人认为不可告人之秘密，内疚非常，很怕人知道；缺乏认识自己动机与态度之能力；妄想内容除受个人因素影响，还受到社会文化诸因素影响。

治疗焦虑症比较好的方法有：焦虑症主要由药物治疗，合并心理治疗。治焦虑症是双通道的药物，缓解病人的焦虑，同时要辅助于心理治疗，包括知识性的心理治疗，让病人认识到这是一种疾病，减少病人因躯体方面的反应，而出现的这种恐惧感，对健康的担忧。其次是要纠正病人的一些认知，通过一些心理治疗的方法，改变病人的一些负性的不良认知，缓解病人焦虑的作用。

强迫性神经症，是以强迫，和自我反强迫同时存在，为临床特征的一组心理障碍，又称强迫症，强迫性障碍。强迫症的主要临床表现包括，有意识的自我强迫，和自我反强迫同时存在，体验到观念或冲突来源于自我，有症状时之力，感到异常，希望消除，但无法摆脱，而感到焦虑和痛苦。

不会自愈，需要合适的引导。当恐惧症发生的时候，要及时到医院接受专业的诊治，避免因为恐惧症而严重影响正常生活的进行，诱发其他伤害的出现，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。

社交恐惧症的出现与遗传有一定的关系，在患上社交恐惧症之后，是尽早的进行治疗，想要改变社交恐惧症，可以通过心理治疗来进行改善，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系。