补钙是不是必须皮肤接触太阳

你好，晒太阳补钙是因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成。所以皮肤接触阳光是最好的，但也要根据实际情况，如果外面风太猛或温度低不要曝露太多皮肤。