注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点,白天不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的时候下会比较好睡一点,首先改善睡眠,主要影响睡眠质量。