每个人的吸收不一样,具体缺多少最好做一个微量元素的检查。鱼肝油这些可以一直吃的。指导意见能食补最好,补充钙无须多,每日钙的适宜摄入量是1~4岁,600毫克;4~7岁,800毫克。
牛奶250毫升,含钙260毫克。豆腐50克,含钙82毫克。小酥鱼100克,含钙79毫克。绿叶菜150克,含钙162毫克,以上总计,可摄取钙583毫克。
牛奶、虾皮和小酥鱼,含钙量非常高。